怎么一个月瘦下去20斤？ 一个月能否瘦20斤与个人的体质、饮食、生活方式有很大的关系，可以通过这4种方式来进行减肥：1.改善饮食：玉米、红薯、紫薯、土豆等食品，含有丰富的膳食纤维，可以作为减重阶段的主食，其次山药、芋头、糙米、紫米、燕麦等，含有膳食纤维和B族维生素、矿物质、碳水化...