01， 网游真的那么容易沉迷么？

没错，国内多数的网游都是应用心理学、行为学，从框架设计上就是为了让玩家更沉浸、更长时间玩的。让玩家沉浸是设计目的，在线时长也是一项很重要的数据指标。

网游容易让玩家沉浸在心流状态，如果连续游戏时间过久，就进入了沉迷状态。

当然，如果玩家到沉迷的地步，还是不好的，因为沉迷之后往往都跟着一个很深的疲惫，玩家游戏生命周期会变短，这不是被期望的。

02， 怎么忽忽悠悠就沉迷了呢？

答案其实很简单，就 循环2字

循环的路线【积累】——【成长】——【挑战】

说人话，举个例子，在我初始能力下，打死怪物，掉了装备，穿上装备，提升战力，我能打死更高级的怪物，怪物掉更好的装备，穿上更好的装备，我提高了更多的战力，我又能打死更厉害的怪物了。。。

这么解释是不是一下就清楚了？

循环在行业内一般称为核心体验循环，是设计游戏框架的基础。

养成型的游戏，比如现在手游，还有MMO游戏都以核心循环为框架

而且不是一条线，是同时有多分支线一起循环，如装备、技能、天赋等等，组成了【积累材料——提升战力——验证能力】的主循环

您想想，各种各样有乐趣的系统玩法、富有容易冲动消费的资源随机产出（抽卡扭蛋）、搭配花样和组合繁多的特性能力，玩进去，玩懂的人很难不沉迷。

03， 可为啥这就沉迷来呢？

我理解，因为【人性】

这里要用2个概念辅助理解，【游戏心流状态】，【马斯洛需求层次理论】

① 心流状态，摘抄百科如下：

通常是指个体完全投入某项活动中的状态。

在心流状态下,个体的意识及行为均十分流畅,并且产生心流体验的个体必须完全集中于当前任务,以至于忘记时间流逝。

此外,心流也是一种积极的情感体验,处于心流的个体享受任务本身,常常为了主动寻求心流体验而重复进行某项活动。

这下你能明白您或爱人或孩子，在网游戏时什么都听不到，一问三不知，可能只会嗯嗯啊啊了吧，因为他在另外的时间和空间里呢（开玩笑），人就是会这样。

② 马斯洛需求

简单的说，人的追求都会一步一步的提升，从最基本的生理需求，到精神上的自我超越，这是一系列的追求迭代的过程。

应用到在游戏里就是核心循环的体现，玩家为了成长在不停的追求，陷在追求循环里出不来，好的游戏把迭代循环中的追求切的很碎，所以玩家能长久的沉迷进去。

需求金字塔

还有其他的理论我就不细列举了，就以框架而言，这俩个能说明一定问题了。

04， 以游戏见世界

每个人都会用自己的方式感悟这个世界的运行法则，而我顿悟是发生在想清楚核心循环的时候，说来惭愧，世界观还是发生些变化的，尤其对于我这种普通家庭的孩子，父母并没什么方法论传下来，自己之前也没什么深度思考（大学学过但没好好思考）

我学会了用核心循环来感悟世界上的某些规律

最初，想明白的其实是爽文（我称之为套路网络小说），爽文的逻辑主角出生自带异能，然后积累经验、材料、装备，提升自我，然后挑战（打脸）敌人，就这么循环下去，往往在积累、提升、挑战的时候都会产生新的压力点，循环结束，施放压力，并且循环线也可能是多条，但万变不离其宗，都是提升实力，和网游体验一模一样。

比如，NPC都特别莽撞，一言不合就来干主角，主角击败他之后，往往都有个NB师傅知道了，但然并卵，最后都得成为主角的经验宝宝。。。再NB也是我追求王道路上的垫脚石（笑）

后来，我发现影视剧里其实也是核心循环的变种，只不过迭代频率低，在某一个环节笔墨更重而已。比如迪士尼的动画电影，开局先叙事，后来产生矛盾或压力，然后主角各种努力，最后解决问题，施放压力。。。基本都是这套路，您自己套套公式看我说对不对^_^

最终，我想明白了，人性确实就是这样的，每个人都要给自己树立个小目标，为这个目标付出努力，最后达成目标，收获物质或者各种心理感受。

心里感受就比如成就感、参与感、荣耀感、归属感、社交满足等等

而小目标不断的迭代提高，一个一个追求的达成，就形成了正向反馈。

正循环的力量有多大？别人我不知道，小学4年纪之前我是班里倒数，为了要玩小霸王游戏机，我妈赌气说你考你班前十我就给你买，结果我考了第7；初中为了去网吧打游戏，考了班里第2，全校前几十。。。

后来就飘了，觉得自己这么玩游戏成绩都能这么好，还学啥啊，结果就从沉浸变为沉迷，直到高中，还复读了一年，最后却也只上了一个二本，有些后悔，但也有些庆幸，没那段经历也不会来游戏行业。

05， 到底如何防沉迷？

各位读者是否好奇，我是否还会沉迷游戏？我只能描述这样一种场景，同事甲问：刀哥你玩新出的XXX了嘛？我：哦，试了下，玩进去了~

没错，我能玩进去的游戏都不多了，更别提沉迷了。。。简直是百毒不侵

那普通人怎么防沉迷？我想了如下几点：

首先，您要理解我上面说的循环原理，无论什么游戏类型，养成型的或是竞技型的都能套上去。可以自己玩玩总结一下试试。

其次，您就要分析您/爱人/孩子玩的是什么类型的游戏

如果是养成型的，主要体验是迭代循环的次数，你告诉沉迷的他，这游戏就是翻来覆去这样循环，他听进去了，慢慢就跳出来了，或者等到迭代节奏放缓，他自己也能反应过来。

如果是竞技型的，虽然也是迭代体验循环，但由于过程太随机，要积累的是对于英雄或武器的熟练，所以达到相同的体验阈值要沉浸的次数会更长，不过万变不离其宗吧，拆解分析完也不过那么回事，我列个方法脑图，如下：

重点是投篮反馈

您就和他说，玩这个不就是投篮么，还不如去练练这个，锻炼身体，玩好了还能获得优先择偶权，哈哈。顺便再强调一下，是针对沉迷的玩家，不管不顾，长时间在线的，偶尔玩的不用这些办法，也分人。

第三，可以尝试在现实生活中核查“目标”的核心循环是否出了问题，比如，短期目标树立了没有，过程积累的够不够，验证的结果还不好，各个环节遇到了哪些问题，需要群策群力去解决的，自己一个人很容易想歪而走弯路的，如果现实生活循环正向起来了，虚拟世界的循环会很大概率被削弱，毕竟人生命事有限的。

当然家里有矿的不差钱的，可以忽略，能收获快乐就行呗，管他现实还是虚拟的呢？

最后，要提高游戏追求循环的起点

啥意思？就比如追求金字塔，普通人还在追求衣食住行，而像撕葱这种富二代是不是已经再更高的层次了？低级的追求是不是都索然无味了？

同理，游戏追求也是这样的，多让目标体验更高品质的游戏产品，能大幅降低低品质游戏的沉迷几率。

比如多让孩子去玩SWICTH、PS、XBOX上的大作，无论是审美、还是过程体验相比于手游都是碾压级的，这些主机游戏注重玩法过程，核心循环迭代的次数不多，相对不易造成沉迷。

06， 总结一下

了解原理 + 了解目标 + 了解目标游戏，多管齐下的从身体到心理，从现实到虚拟，多角度尝试帮他防沉迷，千万别对他又打又骂，这种最不可取，堵不如疏。