人体进行的各种生命活动，都需要能量。可以说能量是生命的源泉。没有能量摄入，人体不可能存活下去。而不同年龄的人体内的能量也是不同的。
如果一个老人和一个年轻人从我们面前经过，我们很容易就能判断出来谁是老人，谁是年轻人。显而易见，他们确实有很多不同之处。
年轻人多数生气勃勃、年轻力壮，身体仿佛蕴含着丰富的能量，可以随心地做自己要做的事情。比如快速走路、步伐稳健，身体也多挺直和较为匀称。
再来看看老年人，他们大多珊珊而行、腰弯背驼，走路久了也容易劳累，仿佛能量不足，须小心谨慎的做事情，甚至有些事情不再是自己能做到的。比如：由于行动不便，过马路前会小心地左右张望，也很容易成为了小学生热心帮助的对象。
我们不难得出结论，老年人的能量普遍要比年轻人低。
那么，为什么老年人与年轻人会有能量上的差别呢？其实，这与老年人和年轻人的身体机能的变化有关。
人体所需能量主要从食物中获取，三大“产能营养素”分别是：碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们在人体消化道被消化、吸收，然后这些营养素在人体细胞中线粒体的呼吸作用下，消耗有机物和氧气，产生二氧化碳和水，同时释放能量，以供人体各项生命活动使用。
从能量产生的过程来说，在人体内共有三大供能系统，分别是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。但这三个系统并不是独立存在，它们的功能是相互关联的。
1、ATP-磷酸肌酸供能系统
在无氧条件下，当机体需要消耗大量能量时，磷酸肌酸可在肌酸激酶的作用下分解，并释放出能量从而生成三磷酸腺苷（简称ATP），以保证机体活动对能量的需求。
2、无氧呼吸功能系统（糖酵解）
指通过葡萄糖或糖原的无氧分解产生能量。一分子的葡萄糖产生两分子的ATP，为机体供能。
3、有氧呼吸供能系统
是指在有氧情况下，我们从供能物（碳水化合物、脂肪和蛋白质）中获取能量。在有氧代谢过程中，葡萄糖被充分氧化分解产生ATP、二氧化碳和水。
这三大供能系统所产生的能量，不能直接被机体利用，需要先被储存起来，运输到需要能量的部位再释放出来。
这个过程，需要一个很关键的催化酶，即腺苷三磷酸合成酶（简称ATP酶）。在ATP酶的催化作用下，三大系统产生的能量会储存在ATP的高能键内，也就是说，ATP实际上像是一种储存能量的“仓库”。
ATP产生后可以被运输到机体所需能量的部位，然后ATP被水解，高能键里面的能量被释放出来，这就是我们机体在生命活动中所需要的有效能量。区别在于：
所以，老年人之所以经常有“心有余而力不足”的感觉，是因为身体机能降低，能量供应减少所致。能改善和预防这种情况的方法也是有的，除了均衡膳食以外，就是运动。
经过研究发现，如果人们进行有规律的运动训练或者速度训练，可以有效提高ATP酶的活性。也就是说，运动可以改善我们机体的供能能力，从而使我们的身体更强健和灵活。
比较适合的运动如：游泳、慢跑、快走、体操、打羽毛球、瑜伽等，运动要讲究循序渐进、量力而行，并规律地进行，长期坚持下来，相信会带给我们更多的能量储备，使我们有更好的体能做自己想做的事。从这方面说，适当运动也是一种延缓衰老的方法。
当然，为了预防衰老，建议您从现在就应该加强运动了！
